Qu'est-ce qu'un atelier de gestion des émotions?
Un atelier de gestion des émotions est un échange conscient et respectueux autour des émotions.
Devenir conscients de ses émotions c’est être capable de reconnaitre ses émotions, de les comprendre, de les accueillir afin de les exprimer pour les libérer.
Nous avons tous des émotions. Nous avons tous les mêmes. Et elles impactent nos vies, notre environnement et notre entourage. Être conscient émotionnellement c’est comprendre les causes de notre état émotionnel et de percevoir clairement les impacts de ses émotions sur soi et ceux qui nous entourent.
Il en ressortira une meilleure compréhension, une meilleure communication, et une harmonie relationnelle.
Comment fonctionne un atelier de gestion des émotions?
Je vous reçois à mon cabinet, ou me déplace selon la formule choisie, en entreprise, en groupe, en individuel, ou en famille (adulte et enfant).
Je vous accompagnerai sur une problématique particulière : une émotion ciblée ou sur les émotions en général.
Par des échanges, des exercices pratiques, l’expression de nos ressentis, nous explorerons des pistes et pourrons trouver les meilleures solutions à mettre en place.
S’engager à tenir ses engagements
Pourquoi bénéficier d'un atelier de gestion des émotions?
Être conscient de ses émotions permet une meilleure gestion de soi-même, de sa famille et de son entreprise.
En résumé, les personnes ayant une bonne conscience émotionnelle reconnaissent quand elles sont tendues, frustrées, blessées, envieuses, ou excitées. Elles peuvent identifier la source de leurs émotions et comment celles-ci interfèrent dans leur quotidien, leur efficacité, leurs décisions et leurs relations avec les autres.
Ainsi elles parviennent à définir les causes de leurs émotions, et, de ce fait, trouver la solution la plus juste pour garder un équilibre serein, en leur sein, leur famille et leur entreprise.
Comment se déroule un atelier de gestion des émotions?
Un Atelier de Gestion des émotions se déroule en présentiel, en groupe, ou en individuel.
La gestion des émotions est à voir comme un cheminement, une introspection vers soi qui ouvre sur le monde et les autres.
Lors de la première séance, nous verrons ensemble ce que sont les émotions. Comment les sentir, les ressentir, les nommer, les accueillir et les exprimer.
Puis, grâce à des exercices pratiques et des méditations guidées, je vous accompagnerai à :
- mieux appréhender et vivre vos émotions
- reconnaître que nous avons tous des émotions et que celles-ci nous influencent dans notre quotidien
- prendre plusieurs fois par jour notre baromètre émotionnel : 0 pas d’émotions très calme et 10 au maximum (grande colère, détresse, anxiété, euphorie…)
Les séances suivantes permettront de :
- cibler une émotion particulière, et une problématique liée à cette émotion
- repérer nos points sensibles (sujets, personnes ou situations qui nous touchent)
- prendre conscience des indices physiologiques qui accompagnent nos émotions (papillons ou serrement de la poitrine, tensions, souffle court, etc.)
- se questionner sur les causes de mon émotion : pourquoi cette situation me dérange-t-elle autant?
- se questionner sur la conséquence que cette émotion a et peut avoir si elle n’est pas gérée ;(humeur, mon efficacité, qualité de prise de décisions, relations…)
- s’engager à trouver des solutions pour mieux gérer la situation
